Hälsa&träning

Jag är uppe i varv konstant, mentalt, och känner att jag behöver varva ner. I morgon har jag en tenta och det är superviktigt att jag klarar den. Har 3 tentor på ungefär två månader. 2 stora tentor. Dessutom läser jag 200% under dessa två månader. Hejdå livet, hej vandrande pluggzombie!

 

Jag har riktigt riktigt svårt att hålla energin uppe då jag är omotiverad och stressad. Jag blir genast enormt trött och vill helst av allt bara gråta. Ovisshet för framtiden och höga krav gör mig ännu tröttare. Så de senaste dagarna har jag funderat på hur jag ska kunna underlätta för mig själv på bästa sättet. Jag har kommit fram till några punkter:

• På veckodagarna ska jag endast promenera som motion. Att gymma tar 45 minutertill gymmet, 1 timmes gym, 20 minuters dusch och fix, 45 minuter hem. Det är alltså nästan 3 timmar som jag faktiskt inte har tid att avvara. Några benböj, armhävningar och tabata (samt rehab) hemma kan hinnas med, men ärligt talat tror jag inte jag kommer ha energi till det. 2 timmars automatisk promenad kommer det bli per dag, då en timme är till skolan och hem, och den andra timmen är hundpromenader. På helgen ska jag avvara några timmar till 1-2 gympass.
• Rutiner. Lägga sig vid 10 och upp vid 6,30 varje dag. Inga undantag. Sömn är nyckeln!
• Matlådor. Jag ska göra ca 10 matlådor varje söndag, bestående av 3 olika rätter. Dessa matlådor ska hålla mig på benen under veckodagarna. Med matlådor färdiga till både lunch och middag kan jag bota blodsockerfall. Det värsta som finns är att komma hem jättehungrig och behöva vänta på att maten ska lagas klart. Med matlådor kan jag slänga in en i ugnen eller kastrullen direkt jag kommer hem. Ett knäckebröd och en frukt till fixar blodsockerfallet på en gång.
• Mellanmål. Noga planerade mellanmål som är bra förpackade och enkla att ta med sig, så att jag kan hålla energin uppe under dagen. Något att äta på vägen mellan lektionerna prioriteras! Jag tänker mig frukt, raw bites, nötter och torkade bär, drickyoghurt, juice, smoothies, kvarg med frysta bär och dylikt. Alltid ha med två mellanmål då jag går heldagar. Alltid.
• Inget plugg efter klockan 20.00. De sista två timmarna på dagen ska ägnas helt och hållet till mig själv, med TVserier, böcker och te. 
• Mysfrukost. Ta ordentlig tid varje morgon till att göra sig redo i lugn och ro, packa väska, se en serie, sminka sig och äta god frukost med tända ljus. Ger sjukt mycket energi för dagen, och ett lugn som behövs.