Hälsa&träning

Veckans träningsschema kommer eka halvtomt även i veckan. Vill inte utsätta tatuering för allt för mycket svett och skit än, så jag tar det halvlugnt. 

 

Måndag: Modern dans, 90 minuter

 

Tisdag: Rehab av skuldrorna och armträning med hantlar på gymmet. Biceps, triceps och axlar. Långpromenad.

 

Onsdag: Mage på gymmet. Statisk styrka kombinerat med dynamisk styrke. 

 

Torsdag: Ben på gymmet i maskin. Kan inte använda min älskade skivstång pga skuldran och tatueringen

 

Fredag: Rygg på gymmet i måttlig mängd. Långpromenad + powerwalk till och från gymmet

 

Lördag: Långpromenad + rehab av skuldran

 

Söndag: Statisk styrke hemma för bål. Långpromenad.

 

Allmänna tankar: Varje dag räknar jag in promenad till och från skolan, totalt 60 - 90 minuter. Även diverse hundpromenader. Passen på gymmet kommer vara korta och effektiva då jag vill undvika att jobba upp för mycket svett. De kommer alltså varit väldigt fokuserade på de musklegrupper som avses träna, inga stora rörelser som täcker många muskelgrupper. De har en tendens att bygga upp mer svett. Inte heller några övningar som bygger upp flås. Men jag kan inte gå en till vecka utan att träna, så då får styrkedelen hoppa tillbaka i mitt liv en snabbis. :)

 

Ja, det har ju varit en halvseg vecka. Rätt dålig då jag inte kunnat träna, men det har ju varit ett medvetet val. Har inte jättemycket att säga, därför lade jag detta i ett inlägg tillsammans med träningsschemat hellre än ett eget. 

 

Jag har haft en kul vecka och känner mig mentalt stark, men kroppsligt har den fallerat. har MYCKET att hämta igen och kommer inte väga mig imorgon då jag är ganska säker på att jag lagt på mig ett par kg pga helgens skräpmat och avsaknaden av träning. 

 

Veckans mål: kommer bli att gå ner de kg jag lagt på mig igen, samt att jag ska dricka det vätskedrivande teet varje dag. Det hjälper mig verkligen med svullna fingrar etc.

 

 

Kramar!