Hälsar dagen välkommen med en UTMANING!
Hej hej kompisar! Hoppas allt är bra med er. Själv har jag ätit massa onyttigt i veckan, vilket jag absolut inte ångrar, men nu så är det dags att köra igång igen. Det blir hardcorebra mat fram till jul. Jag har ju som sagt stannat av i min viktnedvång, så ett par kilo till innan jul räcker. :) Men det blir ändå att hålla rätt strikt på maten nu då jag inte kan träna. Då jag kan träna ligger fokusen alltid där. Jag vill ju bli stark och vältränad. Personligen tycker jag inte att en smal kropp är fin, om den inte är vältränad. Jag vill vara hälsosam både på insidan och utsidan liksom. You with me?
Funderar på om man skulle dra igång en bloggutmaning framt ill jul? Någon som är på? Någon som har förslag på vad vi skulle kunna göra? Galet? Kan vi göra detta? Får jag bara med mig en människa så är jag överlycklig. ♥
Anyways, måste filura på den där utmaningen, så snart jag vet om någon hänger på. Det känns ju lönlöst att köra en utmaning själv.. ;) Allt är ju dessutom roligare tillsammans. Right?
Annars kommer dagen bestå av städande, tvättande, hårfärgeri, Merlin, hundpromenader, höstmys med tänt ljus och en bok och ett jobbmöte på kvällen. Peppande. :)
Kram på er nu!
Äntligen!
Äntligen så visade vågen den där siffran jag väntat på så länge. Jag har legat still på 76-78 kg flera veckor (jag pendlar MYCKET i vikt rent naturligt), men idag stod vågen på.... 75 kg! Tjoho! Det känns som att jag behövde ta mig över det där farthindret för att kunna fortsätta min resa. Nu har jag gått ner 9 kg totalt sedan i augusti. När jag tänker på det så känns det fantastiskt. Jag har väl fortfarande målet att nå 70 kilo innan jul, men det känns väldigt väldigt långt borta just nu. Men skam den som ger sig, eller?
Ett av problemen är väl att jag har så fruktansvärt mycket att göra i skolan så jag knappt hinner träna alls. Jag måste, och vill, prioritera hunden så mycket jag kan, så då kombinerar jag hundens motion med min. Det betyder att det blir många promenader och lite hardcore-träning. Men snart är jag klar med skolan iallafall.
Hur som helst, då jag inte kan spendera jättemycket tid på gymmet så måste jag tänka över maten extra extra mycket. Jag ska till min finaste vän nu i eftermiddag och prata igenom mat med henne. Behöver inspiration och hon är i samma sits som jag, båda har stannat av lite i viktnedgången. Så vi behöver pepp och lägga om våran plan, båda två!
För min egen del vet jag att det enda som fungerar någorlunda är att faktiskt äta fettsnålt och med långsamma kolhydrater (förutom direkt efter träning, men då det mest blir promenader nu så spelar det ju mindre roll), så jag kommer väl hålla mig till det. Men jag behöver inspiration och nya recept! Just nu känns det som att jag ätar samma sak hela tiden, och det stör mig. Jag älskar matlagning, och detta ska ju inte begränsa mig, särskilt inte då den mesta maten jag lagar egentligen ÄR nyttig redan. Så jag behöver ett rejält nyttighetssnack i eftermiddag! :)
Min motion fram till jul kommer vara följande:
- 80 minuters promenad per dag, skolan och tillbaka
- 60-120 minuters promenad per dag med hunden
- Dans på måndagar
- Ströträning på gymmet
Då får jag iallafall ca 2,5 timmars promenad per dag, och det funkar ju faktiskt, även om jag hellre skulle lyfta skrot på gymmet. Om jag bara promenerar så håller jag mig dessutom i intensitetszon A1, vilket betyder jag jag går mest på fettförbränning, så... Ja... Får försöka se det positiva i det hela, haha. ;)
Har ni några killer recept som är fettsnåla med långsamma kolhydrater?
Jag, som jag ska vara
Ja, här är då jag, som jag alltid varit förutom nu. Dit ska jag igen, det har jag gett mig fasiken på.
Den är suddig och dålig då jag fotograferat ett litet fotografe med min iPad i mörkret. Men you get the picture. Vältränad med muskler. Det är mitt slutgiltiga mål, även om jag nog kommer ha större tuttar och lite bredare höfter än på bilden. ;)
Drömplansch och målbilder?
Ja, varför inte. Jag behöver en, det är ett som är säkert. Eller vad tusan, dröm är fel ord. En dröm är inte säkert på om det kommer inträffa. En målplansch ska jag ha! Tror jag ska rota reda på limtumben och saxen, sedan blir det klistra av. Planschen i fråga ska upp på väggen som motivation och inspiration att fortsätta stenhårt varje dag. :)
Har ni någon målplansch, kollage etc?
Muskler är mitt mål. Eller ja, muskler har jag redan. Men mindre fett så att mina guns syns liksom. Jag vill komma tillbaka till formen jag varit i större delen av mitt liv. Jag vet att jag kommer fixa det, det är bara en fråga om när. Till sommaren vill jag vara där. Grunden har jag redan, den största delen är många kg mindre på vågen. Om två kg har jag tappat hälften av allt jag ska göra. Känns helt ok. :)
Jag ska slänga upp en bild på vilken form som är MIN form. Hur jag ser ut då jag är där jag ska vara, och hur jag såg ut förut. Dålig suddig och jävlig är den, men det är jag. Jag kikar på bilden varje dag. Dit ska jag igen, ta mig fan.
Vad är erat mål? Mindre kg? Större muskler? Hälsosammare livsstil? Piggare?
Kramar!
Invägning
Vikt: 76 kg.
Åtta kilon har försvunnit sedan i somras. 6 ska bort innan jul. Några till innan sommaren. I think I can make this. :)
Nya Zeeland
Sitter och drömmer mig bort till en inplanerad resa nästa år. Nya Zeeland. Fy fan vad jag vill dit med hela min kropp. Vi planerar att gå flera vandringsleder, hoppa omkring bland berg, utforska naturen och stanna i flera veckor. En mycket god anledning att vara i bra form! Endel av lederna tar nämligen typ 4 dagar att gå. ;)
Något av det jag ser mest fram emot är att gå Milford track. Det ser sjukt vackert ut, slänger upp några bilder från Google.
Att filmatiseringen av mina favoritböcker Sagan om ringen spelades in där är ju ett plus, men det är den magnifika naturen som drar mig dit. Jag är verkligen en naturmänniska all the way, och vandrar i fjällen varje år. Det absolut bästa som finns.
Måndag, invägning och allmänna tankar
Ja, jag har nått mina 76 kilo. :) Det är totalt 8 kilo sedan i somras. Det är ganska mycket egentligen. Mamma och systser sa att det syntes att jag gått ner i vikt nu då jag träffade dem. Det sa även granntanten. Och det är innan jag sagt att jag försöker/har gjort det. Så det känns väl bra faktiskt.
Men ja, jag har fortfarande massa kvar att gå ner. Dessa 10 grymma veckor flyger iväg. Jag har tappat 2,5 kg på ganska många veckor. Inte bra alls. Men jag ska väl vara glad för att det går neråt alls, eller hur? ;) Vad som stör mig mest är att jag inte kunnat träna som jag vill. MEN alltså, nya målet är 70 kilo till jul. Det är exakt 9 veckor bort. DET ska jag ju fixa, inget snack om saken. Jag ska kämpa stenhårt. Nu eller aldrig liksom. Jag brukar tänka att det är bäst att ta tag i skiten nu, innan man blir äldre. Det blir så mycket svårare då. ;)
Hur ska jag göra detta då? Ja, det är väl den stora frågan. Efter flera veckor av laborerande för att hitta vad som fungerar för MIN kropp har jag kommit fram till vad jag trodde från början. Långsamma kolhydrater och rätt fettsnålt. That's the key for me liksom, hur funkar ni bäst?
Skulle jag äta LCHF skulle jag inte kunna träna och känna mig fett uppsvälld och inte tappa ett endaste kg. Min kropp är så himla van att bara sno åt sig allt den får och spara i reserver, sedan mina dagar som jävligt vältränad och träningsfreak nummer 1. Men nog ska jag hitta dit igen. Har aldrig lämnat det stället mentalt, bara skador och skit som ställt sig i vägen. Just a couple of bumps on the road, so to speak...
Eh ja, vars var jag? Jo, jag kommer även veckohandla för en viss budget varje månad. Då den handlingen är klar blir det inga mer besök på affären. Done and done. Det betyder att jag kommer få väldigt många mindre chanser att handla onödig mat som jag ändå kommer få kasta bort.
Jag ska laga GOD och nyttig mat för att inte tappa suget, träna så ofta jag kan och inspirera mig med bloggar och medmänniskor i samma sits.
Jag ska ta tid varje dag till att bara MYSA med mig själv, en bok och en kopp te. Jag ska sova tidigt och gå upp tidigt. En morgonpromenad varje dag?
Peppar mig själv med bilder från ett av de bästa ställena i världen. Stugan vid havet. :) Snart är vintern här. ♥
Träningsschema + utvärdering vecka 2
Veckans träningsschema kommer eka halvtomt även i veckan. Vill inte utsätta tatuering för allt för mycket svett och skit än, så jag tar det halvlugnt.
Måndag: Modern dans, 90 minuter
Tisdag: Rehab av skuldrorna och armträning med hantlar på gymmet. Biceps, triceps och axlar. Långpromenad.
Onsdag: Mage på gymmet. Statisk styrka kombinerat med dynamisk styrke.
Förresten, någon som vill ha film på bra magövningar som jag spelat in i labbet på skolan? Har nog några på film. :) Jag slänger upp dem i ett eget inlägg här efter. :)
Torsdag: Ben på gymmet i maskin. Kan inte använda min älskade skivstång pga skuldran och tatueringen
Fredag: Rygg på gymmet i måttlig mängd. Långpromenad + powerwalk till och från gymmet
Lördag: Långpromenad + rehab av skuldran
Söndag: Statisk styrke hemma för bål. Långpromenad.
Allmänna tankar: Varje dag räknar jag in promenad till och från skolan, totalt 60 - 90 minuter. Även diverse hundpromenader. Passen på gymmet kommer vara korta och effektiva då jag vill undvika att jobba upp för mycket svett. De kommer alltså varit väldigt fokuserade på de musklegrupper som avses träna, inga stora rörelser som täcker många muskelgrupper. De har en tendens att bygga upp mer svett. Inte heller några övningar som bygger upp flås. Men jag kan inte gå en till vecka utan att träna, så då får styrkedelen hoppa tillbaka i mitt liv en snabbis. :)
Utvärdering av vecka 2:
Ja, det har ju varit en halvseg vecka. Rätt dålig då jag inte kunnat träna, men det har ju varit ett medvetet val. Har inte jättemycket att säga, därför lade jag detta i ett inlägg tillsammans med träningsschemat hellre än ett eget.
Jag har haft en kul vecka och känner mig mentalt stark, men kroppsligt har den fallerat. har MYCKET att hämta igen och kommer inte väga mig imorgon då jag är ganska säker på att jag lagt på mig ett par kg pga helgens skräpmat och avsaknaden av träning.
Veckans mål: kommer bli att gå ner de kg jag lagt på mig igen, samt att jag ska dricka det vätskedrivande teet varje dag. Det hjälper mig verkligen med svullna fingrar etc.
Nästa vecka kommer jag köra stenhårt igen.
Kramar!
Utvärdering av vecka 1
Haha, det första jag måste säga har ingenting med veckan att göra, utan bloggen. WHat, jag måste verkligen bli bättre på att lägga upp bilder. Det ser så SJUKT tråkigt ut nu. Gah, förlåt, det blir bättre. Vad vill folk ha bilder på?
Nåja, till utvärderingen. vecka 1 av 10 grymma:
Helt ärligt har jag slarvat både med maten och träningen. Då jag varit hemma över helgen har det varit mycket som kommit i vägen och frestat, även om det inte är någon ursäkt. Jag tror bara det blivit två regelrätta träningsdagar i veckan. Illa. Det krävs definitivt en förbättring. Att jag gått omkring och kännt mig uppblåst sedan i torsdags är ju också ett tecken på att det inte är optimalt, eller hur? Vet inte om det är kolhydrater som spelar roll i det hela. Något är det iallafall.
MEN jag har inte fuskat så mycket. Jag har inte haft något sötsug alls, och mina fuskerier har gällt mat endast. DET känns bra då jag i vanliga fall har det svårt att hålla mig ifråg godis och chips. Idag i mataffären var jag inte ens sugen på att gå förbi hyllorna med gott, utan vrakade bland kött och grönsaker istället. Vilken vinst! Känns verkligen jättebra. :)
Men ja, veckan har varit allt annat än optimal, men inte katastrofal. Låter det vettigt? Det är så jag känner iallafall.
Det känns bra att ha kickat igång med 10 grymma veckor. Verkligen JÄTTEBRA. Nu är detta på G och det finns ingen återvändo. Jag ska fixa detta och jag ska bannemig ha tappat mina 8 kg då dessa 10 veckor är över. Förhoppningsvis är jag nere på 70 kg då. Härligt! Då jag har mer muskler än fett så ska jag se hur kroppen ser ut då, och där efter bestämma vart jag ska fortsätta min resa. Vettigt, right? :)
Förlåt!
Ååååh, förlåt att jag inte skrivit på ett tag! Jag har varit uppe och nere och fram och tillbaka. FÖrst och främst har jag varit borta. I torsdag drog jag hem till "hemstaden" där familjen befinner sig. Jobbade. Klev in som friidrottstränare för ett gäng 13åriga basketgrabbar på deras kickoff-helg! SJUKT kul. :)
Jag passade även på att säga hej till en av mina närmaste vänner, vi maxade tiden och sågs så mycket som möjligt. Fika och mys med mamma, och träningssnack med pappa. Riktigt bra helg. Gårdagskvällen var dock åt helvete, körde bil hem i 4 timmar typ mitt i natten. Blev så trött att jag var tvungen att stanna på max och trycka lite fet mat för att hålla mig alert i bilen. Känner mig lagom uppblåst och degig idag.
Nåja, förståeligt har det inte blivit någon träning i veckan, och inte heller någon särskild koll på kosten. Trots det var morgonvikten 77 kg. Hmm, jag vägde mig två gånger bara för att vara säker. ;) Yey, får se om det håller tills imorgon, tror att kroppen bara vajsar omkring. Borde gått upp ett kilo snarare. Om detta kg håller sig borta tills i morgon så har jag ju nått veckans målvikt! Åh, jag hoppas att det är så. :)
Imorgon kommer alltså invägning och inmätning, och en jämförelse med förra veckans resultat.
Annars så vet jag inte om jag har så mycket att säga? Det där med handlingslistan sket sig, haha. Tänkte fylla upp kylskapet ordentligt, men det slutade med att jag köpte kaninmat, kaninhl, kaninströ, gnagstänger, hundmat, mer hundmat, hundgodis, hundtandgnagben, hundpåsar och saft. Haha! What? Jag mådde småilla och var inte alls sugen på att vare sig äta mat eller handla mat. Så vad gör man? ;)
I helgen så har jag inhandlat lite nytt till lillköket. Det är rätt vitt i vanliga fall, så piggade upp det med lite färger. Dukar, plastunderlägg, nya tallrikar etc, allt i grönt och rosa. SÅ fint. Vill ni se bild? Mitt bord är från min farmor, det är gammalt och suger åt sig färg av allt som nuddar vid det. För att slippa få det allt för missfärgat bytte jag nu alltså till plastunderlägg istället för tyg. För att vara på den säkra sidan liksom. En kaffepress, en epilator och en gardin har även inhandlats. Tjoho!
Det är rätt kul, för jag klär mig gärna svart, har någon piercing och tatuering och lyssnar mest på metal (dock absolut inte enbart, älskar mycket mycket musik, allt från klassiska stråkar till metal till visor till koreanska tjejband. Told you). Dock är min inredningsstil HELT annorlunda. Folk brukar bli förvånade då de kommer hemt ill mig. Mycket vitt, lantigt, romantiskt med inslag av söta saker och spetsinspirerat. Cupcakeskålar, kakfat och rosa kakburkar. Yeah.. I love it. ♥
Ja nej men tillbaka till det bloggen handlar om? ;) Mitt schema i veckan är rätt bra. Ledig onsdag och massage på måndag och fredag. SJUKT roliga lektioner på torsdag, de handlar om löpningens biomekanik. Tisdagen går jag bara till 12 och har dans på kvällen, så det kan ju inte bli bättre. :)
Förutom dansen ska jag lägga in träingspass på onsdag, fredag, lördag och söndag. Det blir alltså vilodagar på måndag och torsdag. Jag får se vilka dagar som blir powerwalks och vilka som blir pass på gymmet.
Om ett tag dyker veckans utvärdering upp. Även ett inlägg om tränngsplanering för veckan, och ett angående handlingslista och mat. Finally!
Vet ni vad?
Sedan jag kom tillbaka till min lägenhet efter semestern har jag tappat 5 kilo, på mindre än en månad. Jag är nöjd. Jag känner mig lite slimmare. Och av dessa fem kilo var tre av dem inte med på min 10kilotilljul-utmaning. Jag har alltså 8 kilo kvar att gå ner tills jag klarat utmaningen. 8 kilo är också målet på mina 10 grymma veckor. Så fixar jag 10 grymma veckor fixar jag även mitt hela mål. Fantastiskt. :)
Det kortsiktiga målet, alltså målet till på måndag, är 77 kg. Skrev 78 innan, men det vägde jag i morse. Så 77 kg. Klarar jag det? Hoppas fasiken det. :)
Imorgon blir det bodycombat! Heja heja!
Invägning 1
VIkt: 78,5 kg
Jag har gått ner det jag lade på mig under röda veckan igen. Skönt. Känner mig mindre uppsvälld.
Bröst: 96 cm
Midja: 79 cm
Mage: 95 cm
Höfter: 106 cm
Lår överst: 68 cm
Lår mitten: 58,5 cm
Vad: 38 cm
Så ser det ut, svart på vitt. Inga undanflykter, inga bortförklaringar.
Just nu är jag dock så SJUKT opeppad. Har sovit alldeles för dåligt i natt och är så trött så jag mår fysiskt jätteilla. Det känns som att jag ska kräkas. Vet inte hur jag ska kunna peta i mig frukost i detta tillstånd, håller på att spy bara vid tanken på att stoppa något i munnen. Därför är jag lagom pepp på hela grejen och livet just nu. Mest opeppad är jag nog på skolan. Blää, jag är inte klar med sommaren än. Inte på långa vägar.
Okej, jag ska hälla upp ett glas kallt vatten och trycka i mig. Nog det enda som går just nu.
Haha, hoppas alla har en bra dag. Jag återkommer mer peppad efter skolan. :) Då har förhoppningsvis illamåendet försvunnit. ;)
Edit: Veckans mål? - 1 kg!
Veckans delmål + träning
Ptja, jag har ju som sagt valt att inte väga mig den här veckan, då det är that time of the month, och jag lägger alltid på mig ett par kilo vätska då. Så istället sätter jag samma mål för nästa vecka, och hoppas att det hinner ge med sig. Känns bra! Målet är alltså 78 kilo på måndag den 3/9! Heja heja!
Annars har jag lite träningsvärk från igår. Det känns riktigt bra! I eftermiddag ska jag pallra mig iväg på SH'BAM och Bodybalance. Hade tänkt ta en riktigt lång promenad, men regnet öser ner ute. Inte riktigt det roligaste vädret att gå ut och gå i, eller? Hunden gillar det hur som helst inte, utan har lagt sig under täcket för att sova. ;) Hihi, sötaste lilla bullen i världen är hon.
Hur har veckan gått?
Jodå. Helt okej. Har inte tränat alls lika mycket denna vecka, bara tre dagar och totalt 295 minuter. Alltså nästan 5 timmar. Hm. Denna vecka som kommer ska jag träna 5 dagar iallafall. Borde inte vara något problem. Och maten har jag skött bra i veckan. :)
Nästa vecka börjar dessutom 10 grymma veckor för mig och min träningskompanjon. Känns kul, och lite skrämmande. ;)
Nåja, jag ska fortsätta ladda och peppa inför träningen ikväll. Förhoppningsvis har regnet slutat tills dess. :)
Dagens vikt!
Jaaaaaa, alltså kunde inte låta bli att väga mig nyss. Borde avskaffa våg, man får sådan ångest då vikten ändras under dagen. ;) Hur som helst, jag går efter morgonvikt, då min vikt ändras rätt mycket under dagen. Just nu, mitt på dagen efter några mål mat etc, ligger viktenpå 79 kg. Jag brukar väga mindre på morgonen. Målet är alltså att nå 78 kg tills på måndag. Just nu ser det ut att gå helt okej. Jag hoppas det håller i sig. :)
Nej, dags att börja peppa inför gymmet!
Förresten..
Delmål 1 är ju avklarat. Under 80 kg. :) Delmål två är under 75 kilo. Spännande! Jag peppar järnet.
