Hälsa&träning

Först och främst vill jag bara säga att jag var på jobbmöte nu på kvällen, och jäääklar vilket roligt jobb jag har. Blev peppad så det finns hur mycket energi som helst i min kropp. Riktigt jävla kul! :) Sjukt taggad! Tog vara på energin och planerade upp veckan med massager och dylikt. Kul! Känns riktigt jäkla bra det här. Och ska fixa examinationen utan problem. Finns liksom inget annat alternativ. 

 

Nu dåå, veckan som varit... :) Hm. Har hunnit med ett par träningspass och liknande, men inget extremt. Många promenader. Har slvarvat med maten. Åh, vet inte vad det är för fel på mig. Men idag har jag tagit ett ryck, städat läggan och känner mig okej och fresh igen. Har egentligen inte så mycket att utvärdera.

 

Nya SH'BAM koreografin är förresten sjukt kul. Jag kommer absolut fortsätta gå på passet. Ju mer man lär sig låtarna, desto roligare blir det ju också. :) Så jag ska försöka hinna med två sådna pass i veckan, och ett spinningpass. Ett danspass imorgon är ju givet, längtar så sjukt mycket. Veckans höjdpunkt. Men det blir ingen träning på tisdag och onsdag, då jag måste fokusera helt på massagen och skolan. Däremot blir det IKSU på torsdag, fredag och ett pass i helgen. Då hinner jag med alla planerade. 

 

Det är inte ofta jag har så fullspäckade veckor som den som ligger framför mig. Men jag är grymt taggad. Jag sparkar mig själv i baken och kör igång med ett leende på läpparna.

 

Jaa, nu blev detta inlägg mest om veckan som kommer, men det är det enda som snurrar i mitt huvud just nu. Hur ska jag få ihop detta på bästa sätt? Det blir att utnyttja tiden till max, det är ett som är säkert. Har varit tvungen att lägga upp ett schema över min fritid för att allt ska gå ihop, haha. Kommer inte fixa detta utan ett glatt humör. 

 

Nej, åter till veckan som har varit. Ska jag vara ärlig? Jag gick ner mig lite. Jag har tagit mig ut på promenader varje dag, och en del träningspass. Resten av tiden har jag tillbringat i soffan med ett täcke över huvudet. Det var en sån vecka. Allt kändes hopplöst och jävligt. Därför är jag extra tacksam över peppen jag fick på mötet idag. Jag har typ inte velat visa mig ute i veckan, och var så nära att ställa in alla dagens möten. Men jag gav mig själv en bitchslap och reste mig ur sängen och tog tag i livet. Tackar mig själv för det. :)

 

Man ska tillåta sig ha dåliga veckor, men man ska även kunna ta sig ur dem. Så nu är jag redo för allt livet har att erbjuda igen. Känns bra att hitta tillbaka till sitt vanliga positiva jag. 

 

Tagg & pepp! ♥ Nu ska jag avnjuta söndagskvällen med bok och te!

 

Wow, vecka fyra är avklarad. Inte alls lite halvt panik och stressad. Känner fortfarande att läget är under kontroll, men jag har absolut släppt efter lite på prioriteringar. Jag måste ta tag i detta nu, jag tänker liksom inte svika mig själv.

 

I veckan har jag skött mig bra, tills helgen då jag ätit massa skit. Som jag redan skrivit. Är dock rätt säker på att jag inte gått upp något, utan snarare stannat på samma nivå. Men jag vågar inte ställa mig på vågen denna vecka. Inte idag iallafall. Det kanske kommer imorgon. 

 

Första delen av veckan gick jättebra, rent matmässigt. Har ju inte kunnat träna pga den jäkla förkylningen som smyger omkring i kroppen och lurar. Det känns jättejobbigt då jag enbart är beroende av mat för att gå ner i vikt, och det går helt emot mina värderingar. Jag vill att träning ska vara det största hjälpmedlet. Men vad gör man?

 

Nåja, trots detta är mitt humör på topp, och modet är gott. :)

 

Invägning för start på vecka fyra!

• Vikt: 77 kg (-1,5)
• Bröst: 95 cm (-1)
• Midja: 78 cm (-1)
• Mage: 97 (+2)
• Höfter: 104 cm (-2)
• Lår överst: 65 cm (-3)
• Lår mitten: 56 cm (-2,5)
• Vad: 37,5 cm (-0,5)

Alla mått (alltså +/-) är från 1:a invägningen, alltså vecka 1 av 10 grymma. Som ni ser har jag som sagt stått rätt still. Men ändå. Magen är fortfarande lite svullen, men det ska nog gå att råda bot på. OCH sedan så är detta varken morgonvikt eller morgonmått då jag försovit mig. Och magen svullnar som sagt så fort jag ätit något alls, så egentligen så tror jag att den skulle ligga på 95. Vikten borde nog egentligen gå ner ett halvt kilo till, men jag är fan ärlig alltså. ;)

Sedan förra veckan har jag inte ökat på något alls, och stått still på bröst, vad och mage. Resten har minskat! Tjoho. :) Känns bra faktiskt. För jag vet ju varför det står rätt still.

Oooch en grej som jag kanske ska nämna är ju att under vecka 3, där jag inte gjorde någon invägning pga skräpmat och festande, gick jag upp till typ 78/79 kg. Så att ha tagit sig ner igen, och ett halvt kilo extra till känns bra. :)

Målet var 1 kg/vecka från och med nu, så nästa vecka är det 76 kg. Känns som att jag har sagt det några gånger nu. ;) 

Hahahaa, sitter och filosoferar på mina 10 grymma veckor. 8 kg skulle bort. 8. I morgon är slutet på vecka tre och då har jag som BÄST tappat 2. Varför? Ja, helt enkelt pga att jag tatuerat mig och inte kunnat träna som vanligt, vilket har lett till rastlöshet och det har lett till lite onyttigare ätande än vanligt (även om jag inte pressat chips direkt). 

 

Dock är det ju ingen katastrof. Vägde mig i morse och vägde någonstans mellan 76,5 och 77 kg. Det går alltså neråt. Och jag har 6 veckor kvar, och ca 6 kg. 1 kg i veckan fixar jag ju. Eller hur? Särskillt om jag kan börja träna bättre nu. :)

 

Så det är nya målet. 1 kg / vecka. Inga konstigheter. 

 

Åh, vad skönt att få detta på papper, känns som jag stått still ett tag och som att detta skulle bli omöjligt. Men nu då jag har det framför mig ser jag ju att det faktiskt är genomförbart och helt okej. Och även då jag mentalt trott mig ha stått still ha rjag ju rört mig lite neråt. Hejja mig. :) Tur att jag gav mig själv lite marginal. ;)

 

Nu ska jag se till att tagga till lite! Jag behöver på tillbaka min härliga pepp. I övermorgon är det veckohandling, ska tillbringa någon timme idag med att planera ihop en bra och NYTTIG handlingslista. Lägger man tid och gör den genomtänkt kan man komma både nyttigt och billigt undan. Något som jag vet ska finnas med är wasabilax och smoothies. ;)

Tjoho! Nu går vi in på vecka tre, och naturligtvis kunde jag inte låta bli att väga mig. 78 kg denna vecka också, som förra veckan. Jag trodde jag hade gått upp i stället, men icket det. Nåjaaaa, känns alltså helt ok. Men tusan, nu har det stått still för länge! Om en vecka vill jag se den där 76:an som jag trånat efter så länge. ;)

 

Veckan här hos mig inleddes med illamående. Fick alltså inte i mig någonting till frukost utom ett glas proviva som jag pressade. Nya favoriten alltså, den med hallon och granatäpple är supergod. Och för mig känns det verkligen som det hjälper. Hur som helst, en lektion i biomekanik och ett rehabpass på gymmet, samt två set bicepscurl med stång. Väldigt lugnt och mest som uppvärmning för armpasset imorgon. 

 

Ikväll är det dans i 90 minuter, och ett glas te med en vän på stan. Sjukt kul. För att palla det gäller det alltså att svänga ihop lunch nu då.

 

Ja, 10 grymma veckor... Jag ser fram emot veckan som kommer. Det blir inga fuskdagar denna gång, och de avsaknade konditionspassen kommer ersättas med promenader. Jag tror jag kommer kunna hålla det hela på en bra nivå faktiskt. Känns starkt mentalt, och har inget sug efter godsaker.

 

Haha, det första jag måste säga har ingenting med veckan att göra, utan bloggen. WHat, jag måste verkligen bli bättre på att lägga upp bilder. Det ser så SJUKT tråkigt ut nu. Gah, förlåt, det blir bättre. Vad vill folk ha bilder på?

 

Nåja, till utvärderingen. vecka 1 av 10 grymma:

Helt ärligt har jag slarvat både med maten och träningen. Då jag varit hemma över helgen har det varit mycket som kommit i vägen och frestat, även om det inte är någon ursäkt. Jag tror bara det blivit två regelrätta träningsdagar i veckan. Illa. Det krävs definitivt en förbättring. Att jag gått omkring och kännt mig uppblåst sedan i torsdags är ju också ett tecken på att det inte är optimalt, eller hur? Vet inte om det är kolhydrater som spelar roll i det hela. Något är det iallafall. 

 

MEN jag har inte fuskat så mycket. Jag har inte haft något sötsug alls, och mina fuskerier har gällt mat endast. DET känns bra då jag i vanliga fall har det svårt att hålla mig ifråg godis och chips. Idag i mataffären var jag inte ens sugen på att gå förbi hyllorna med gott, utan vrakade bland kött och grönsaker istället. Vilken vinst! Känns verkligen jättebra. :)

 

Men ja, veckan har varit allt annat än optimal, men inte katastrofal. Låter det vettigt? Det är så jag känner iallafall.

 

Det känns bra att ha kickat igång med 10 grymma veckor. Verkligen JÄTTEBRA. Nu är detta på G och det finns ingen återvändo. Jag ska fixa detta och jag ska bannemig ha tappat mina 8 kg då dessa 10 veckor är över. Förhoppningsvis är jag nere på 70 kg då. Härligt! Då jag har mer muskler än fett så ska jag se hur kroppen ser ut då, och där efter bestämma vart jag ska fortsätta min resa. Vettigt, right? :)

VIkt: 78,5 kg

Jag har gått ner det jag lade på mig under röda veckan igen. Skönt. Känner mig mindre uppsvälld. 

 

Bröst: 96 cm

Midja: 79 cm

Mage: 95 cm

Höfter: 106 cm

Lår överst: 68 cm

Lår mitten: 58,5 cm

Vad: 38 cm

 

Så ser det ut, svart på vitt. Inga undanflykter, inga bortförklaringar.

 

Just nu är jag dock så SJUKT opeppad. Har sovit alldeles för dåligt i natt och är så trött så jag mår fysiskt jätteilla. Det känns som att jag ska kräkas. Vet inte hur jag ska kunna peta i mig frukost i detta tillstånd, håller på att spy bara vid tanken på att stoppa något i munnen. Därför är jag lagom pepp på hela grejen och livet just nu. Mest opeppad är jag nog på skolan. Blää, jag är inte klar med sommaren än. Inte på långa vägar.

 

Okej, jag ska hälla upp ett glas kallt vatten och trycka i mig. Nog det enda som går just nu.

 

Haha, hoppas alla har en bra dag. Jag återkommer mer peppad efter skolan. :) Då har förhoppningsvis illamåendet försvunnit. ;)

 

Edit: Veckans mål? - 1 kg!

 

Torsdag här, nästan helg. :) Känner mig precis lagom mysig i kroppen efter gårdagens träningspass. Har ett bodycombatpass inplanerat i eftermiddag, vilket ska bli sjukt kul. Bodycombat är fantastiskt roligt, och man får svettas rejält. Det bästa är att det går att anpassa helt efter vilken grad man vill ta ut sig. Naturligtvis kör jag stenhårt hela vägen. ;)

 

Annars är jag rätt tillfreds. Städad lägenhet, aktiverad hund, och en matlåda redo att värmas. Couscous med courngryta. Så fort pengar har kommit in på kontot igen så blir det strikt strikt. På måndag börjar ju nämligen 10 GRYMMA VECKOR. Någon annan som kör efter det konceptet? Det är så jäääääkla kul, särskilt om man har en träningspartner att peppa med. Men om någon vill vara med så är det ju bara att vi peppar varandra över bloggarna. :)

 

Jag filurar fortfarande på "regler" för 10 grymma veckor. Jag ogillar egentligen ordet regler, men... Riktlinjer kanske? :) Antal träningspass/veckan, antal steg/dag, matguide etc. Så fort jag blivit på det hela med mina riktlinjer så postar jag de här naturligtvis. Om någon har tips på regler tar jag hemskt gärna emot dem! Hade varit jättekul. :)

 

Då 10 grymma veckor sätter igång kommer även bloggen här bli lite "striktare". En ordentlig matdagbok varje dag, träningsbeskrivning, steg/dag, tankar, upp- och nedgångar. Allt av relevans så att säga. Ska bli sjukt kul! I samband med 10 grymma veckor sätter även dansen igång! Wow, ser fram emot det enormt mycket. 

 

Nej, nu ska jag sluta lalla på och fixa lunch istället. Ha en toppentorsdag!