Hälsa&träning

Vikt: 75 kg

Yey, jag lyckas faktiskt denna gång att inte gå upp eller pendla så mycket. 9 kg borta sedan augusti. Känns som jag kommer lyckas att få bort totalt 10 kg till jul. :)

 

Nåja, jag har tenta idag, eller snarare en praktiskt examination som testledare för åstrandstestet. Ska bli kul faktiskt! Smått nervös, men det blir nog bra. Laddar upp med löksoppa till lunch. Den står på spisen nu och ska få puttra ett tag, men den är redan god. Och nyttig. :)

 

Du behöver:

4 gula lökar

2 vitlöksklyftor

Fransk senap

Sambal oelek

1,5 tärningar hönsbuljong

Vatten

Ingefära

Vitpeppar

Smör eller olja

Socker/agavesirap/sötningsmedel

 

Gör såhär:

Grovhacka löken och fräs mjuk i smör/olja. Skiva vitlöken tunnt och höll i, låt fräsa med ett tag. Klicka i senap, knappt en matsked, och en liten klick sambal. Rör om så allt blandar sig. Häll i vatten tills lagom konsistens och smula i buljontärniningarna. Snör i lite socker eller annat sött för att balansera upp smakerna. I med lite vitpeppar och mald torkad ingefära och rör runt. Låt puttra tills det smakar bra och klart. 

 

Gott, nyttigt och enkelt att göra. Billigt också. :) Av detta får jag nog 4 portioner. Hela satsen soppa innehåller under 500 kcal, vilket betyder att det blir ett rätt lite kcal per portion. 

 

Jag kommer servera min soppa med lite ismulad ädelost. 

 

Kram på er och ha en bra dag!

Äntligen så visade vågen den där siffran jag väntat på så länge. Jag har legat still på 76-78 kg flera veckor (jag pendlar MYCKET i vikt rent naturligt), men idag stod vågen på.... 75 kg! Tjoho! Det känns som att jag behövde ta mig över det där farthindret för att kunna fortsätta min resa. Nu har jag gått ner 9 kg totalt sedan i augusti. När jag tänker på det så känns det fantastiskt. Jag har väl fortfarande målet att nå 70 kilo innan jul, men det känns väldigt väldigt långt borta just nu. Men skam den som ger sig, eller?

 

Ett av problemen är väl att jag har så fruktansvärt mycket att göra i skolan så jag knappt hinner träna alls. Jag måste, och vill, prioritera hunden så mycket jag kan, så då kombinerar jag hundens motion med min. Det betyder att det blir många promenader och lite hardcore-träning. Men snart är jag klar med skolan iallafall.

 

Hur som helst, då jag inte kan spendera jättemycket tid på gymmet så måste jag tänka över maten extra extra mycket. Jag ska till min finaste vän nu i eftermiddag och prata igenom mat med henne. Behöver inspiration och hon är i samma sits som jag, båda har stannat av lite i viktnedgången. Så vi behöver pepp och lägga om våran plan, båda två!

 

För min egen del vet jag att det enda som fungerar någorlunda är att faktiskt äta fettsnålt och med långsamma kolhydrater (förutom direkt efter träning, men då det mest blir promenader nu så spelar det ju mindre roll), så jag kommer väl hålla mig till det. Men jag behöver inspiration och nya recept! Just nu känns det som att jag ätar samma sak hela tiden, och det stör mig. Jag älskar matlagning, och detta ska ju inte begränsa mig, särskilt inte då den mesta maten jag lagar egentligen ÄR nyttig redan. Så jag behöver ett rejält nyttighetssnack i eftermiddag! :)

 

• 80 minuters promenad per dag, skolan och tillbaka
• 60-120 minuters promenad per dag med hunden
• Dans på måndagar
• Ströträning på gymmet

Då får jag iallafall ca 2,5 timmars promenad per dag, och det funkar ju faktiskt, även om jag hellre skulle lyfta skrot på gymmet. Om jag bara promenerar så håller jag mig dessutom i intensitetszon A1, vilket betyder jag jag går mest på fettförbränning, så... Ja... Får försöka se det positiva i det hela, haha. ;)

 

76 kg. Jag står alltså kvar på samma, vilket är helt okej då jag ätit sjukt dåligt. Är förvånad faktiskt. :)

Ska köra en stenhård vecka och satsa på 74 nästa vecka. Kommer bli tufft, but I will try.

 

Kramar på er! :)

Vikt: 76 kg.

 

Åtta kilon har försvunnit sedan i somras. 6 ska bort innan jul. Några till innan sommaren. I think I can make this. :)

 

Ja, jag har nått mina 76 kilo. :) Det är totalt 8 kilo sedan i somras. Det är ganska mycket egentligen. Mamma och systser sa att det syntes att jag gått ner i vikt nu då jag träffade dem. Det sa även granntanten. Och det är innan jag sagt att jag försöker/har gjort det. Så det känns väl bra faktiskt. 

 

Men ja, jag har fortfarande massa kvar att gå ner. Dessa 10 grymma veckor flyger iväg. Jag har tappat 2,5 kg på ganska många veckor. Inte bra alls. Men jag ska väl vara glad för att det går neråt alls, eller hur? ;) Vad som stör mig mest är att jag inte kunnat träna som jag vill. MEN alltså, nya målet är 70 kilo till jul. Det är exakt 9 veckor bort. DET ska jag ju fixa, inget snack om saken. Jag ska kämpa stenhårt. Nu eller aldrig liksom. Jag brukar tänka att det är bäst att ta tag i skiten nu, innan man blir äldre. Det blir så mycket svårare då. ;)

 

Hur ska jag göra detta då? Ja, det är väl den stora frågan. Efter flera veckor av laborerande för att hitta vad som fungerar för MIN kropp har jag kommit fram till vad jag trodde från början. Långsamma kolhydrater och rätt fettsnålt. That's the key for me liksom, hur funkar ni bäst? 

Skulle jag äta LCHF skulle jag inte kunna träna och känna mig fett uppsvälld och inte tappa ett endaste kg. Min kropp är så himla van att bara sno åt sig allt den får och spara i reserver, sedan mina dagar som jävligt vältränad och träningsfreak nummer 1. Men nog ska jag hitta dit igen. Har aldrig lämnat det stället mentalt, bara skador och skit som ställt sig i vägen. Just a couple of bumps on the road, so to speak...

 

Eh ja, vars var jag? Jo, jag kommer även veckohandla för en viss budget varje månad. Då den handlingen är klar blir det inga mer besök på affären. Done and done. Det betyder att jag kommer få väldigt många mindre chanser att handla onödig mat som jag ändå kommer få kasta bort. 

 

Jag ska laga GOD och nyttig mat för att inte tappa suget, träna så ofta jag kan och inspirera mig med bloggar och medmänniskor i samma sits. 

 

Jag ska ta tid varje dag till att bara MYSA med mig själv, en bok och en kopp te. Jag ska sova tidigt och gå upp tidigt. En morgonpromenad varje dag? 

 

Invägning för start på vecka fyra!

• Vikt: 77 kg (-1,5)
• Bröst: 95 cm (-1)
• Midja: 78 cm (-1)
• Mage: 97 (+2)
• Höfter: 104 cm (-2)
• Lår överst: 65 cm (-3)
• Lår mitten: 56 cm (-2,5)
• Vad: 37,5 cm (-0,5)

Alla mått (alltså +/-) är från 1:a invägningen, alltså vecka 1 av 10 grymma. Som ni ser har jag som sagt stått rätt still. Men ändå. Magen är fortfarande lite svullen, men det ska nog gå att råda bot på. OCH sedan så är detta varken morgonvikt eller morgonmått då jag försovit mig. Och magen svullnar som sagt så fort jag ätit något alls, så egentligen så tror jag att den skulle ligga på 95. Vikten borde nog egentligen gå ner ett halvt kilo till, men jag är fan ärlig alltså. ;)

Sedan förra veckan har jag inte ökat på något alls, och stått still på bröst, vad och mage. Resten har minskat! Tjoho. :) Känns bra faktiskt. För jag vet ju varför det står rätt still.

Oooch en grej som jag kanske ska nämna är ju att under vecka 3, där jag inte gjorde någon invägning pga skräpmat och festande, gick jag upp till typ 78/79 kg. Så att ha tagit sig ner igen, och ett halvt kilo extra till känns bra. :)

Målet var 1 kg/vecka från och med nu, så nästa vecka är det 76 kg. Känns som att jag har sagt det några gånger nu. ;) 

Hellu!

 

Vad har ni för er idag? Själv har jag precis byggt en hage till kaninen, så han kan hoppa löst hela tiden utan att bli störd av hunden som vill leka hela tiden. ;) Min fina lilla kanin, han är rätt skön.

 

Nå, vi testade typ vridmoment och styrkeprofiler idag, bicepscurl. Det krävs en del uträkningar för att få till det hela med krafter etc, beroende på vilken vinkel man har på armen. Nå, även om jag inte kunde testa statisk max så prövade jag lite iallafall att göra en styrkeprofil. 

 

En styrkeprofil på bicepscurl kan exempelvis vara ett test att hålla en maxvikt statiskt i olika vinklar, exempelvis 10 kg i 90 grader vinkel på armbågsleden. 

 

Jag testade bara ett fåtal vikter, men gud, mina bicepsmuskler är helt galna. Inte galna som i galet starka, utan galna som i... skumma. Jag testade vinklarna 60, 90 och 120 grader. Helt sjukt vad jag tappat muskler.

Här är iallafall vilka vikter jag tog i de olika graderna:

• 60 grader: 25 kg
• 90 grader: 18 kg
• 120 grader: 15 kg

Tjoho! Nu går vi in på vecka tre, och naturligtvis kunde jag inte låta bli att väga mig. 78 kg denna vecka också, som förra veckan. Jag trodde jag hade gått upp i stället, men icket det. Nåjaaaa, känns alltså helt ok. Men tusan, nu har det stått still för länge! Om en vecka vill jag se den där 76:an som jag trånat efter så länge. ;)

 

Veckan här hos mig inleddes med illamående. Fick alltså inte i mig någonting till frukost utom ett glas proviva som jag pressade. Nya favoriten alltså, den med hallon och granatäpple är supergod. Och för mig känns det verkligen som det hjälper. Hur som helst, en lektion i biomekanik och ett rehabpass på gymmet, samt två set bicepscurl med stång. Väldigt lugnt och mest som uppvärmning för armpasset imorgon. 

 

Ikväll är det dans i 90 minuter, och ett glas te med en vän på stan. Sjukt kul. För att palla det gäller det alltså att svänga ihop lunch nu då.

 

Ja, 10 grymma veckor... Jag ser fram emot veckan som kommer. Det blir inga fuskdagar denna gång, och de avsaknade konditionspassen kommer ersättas med promenader. Jag tror jag kommer kunna hålla det hela på en bra nivå faktiskt. Känns starkt mentalt, och har inget sug efter godsaker.

 

Ååååh, förlåt att jag inte skrivit på ett tag! Jag har varit uppe och nere och fram och tillbaka. FÖrst och främst har jag varit borta. I torsdag drog jag hem till "hemstaden" där familjen befinner sig. Jobbade. Klev in som friidrottstränare för ett gäng 13åriga basketgrabbar på deras kickoff-helg! SJUKT kul. :)

 

Jag passade även på att säga hej till en av mina närmaste vänner, vi maxade tiden och sågs så mycket som möjligt. Fika och mys med mamma, och träningssnack med pappa. Riktigt bra helg. Gårdagskvällen var dock åt helvete, körde bil hem i 4 timmar typ mitt i natten. Blev så trött att jag var tvungen att stanna på max och trycka lite fet mat för att hålla mig alert i bilen. Känner mig lagom uppblåst och degig idag.

 

Nåja, förståeligt har det inte blivit någon träning i veckan, och inte heller någon särskild koll på kosten. Trots det var morgonvikten 77 kg. Hmm, jag vägde mig två gånger bara för att vara säker. ;) Yey, får se om det håller tills imorgon, tror att kroppen bara vajsar omkring. Borde gått upp ett kilo snarare. Om detta kg håller sig borta tills i morgon så har jag ju nått veckans målvikt! Åh, jag hoppas att det är så. :)

 

 

Annars så vet jag inte om jag har så mycket att säga? Det där med handlingslistan sket sig, haha. Tänkte fylla upp kylskapet ordentligt, men det slutade med att jag köpte kaninmat, kaninhl, kaninströ, gnagstänger, hundmat, mer hundmat, hundgodis, hundtandgnagben, hundpåsar och saft. Haha! What? Jag mådde småilla och var inte alls sugen på att vare sig äta mat eller handla mat. Så vad gör man? ;)

 

I helgen så har jag inhandlat lite nytt till lillköket. Det är rätt vitt i vanliga fall, så piggade upp det med lite färger. Dukar, plastunderlägg, nya tallrikar etc, allt i grönt och rosa. SÅ fint. Vill ni se bild? Mitt bord är från min farmor, det är gammalt och suger åt sig färg av allt som nuddar vid det. För att slippa få det allt för missfärgat bytte jag nu alltså till plastunderlägg istället för tyg. För att vara på den säkra sidan liksom. En kaffepress, en epilator och en gardin har även inhandlats. Tjoho!

 

Det är rätt kul, för jag klär mig gärna svart, har någon piercing och tatuering och lyssnar mest på metal (dock absolut inte enbart, älskar mycket mycket musik, allt från klassiska stråkar till metal till visor till koreanska tjejband. Told you). Dock är min inredningsstil HELT annorlunda. Folk brukar bli förvånade då de kommer hemt ill mig. Mycket vitt, lantigt, romantiskt med inslag av söta saker och spetsinspirerat. Cupcakeskålar, kakfat och rosa kakburkar. Yeah.. I love it. ♥

 

Ja nej men tillbaka till det bloggen handlar om? ;) Mitt schema i veckan är rätt bra. Ledig onsdag och massage på måndag och fredag. SJUKT roliga lektioner på torsdag, de handlar om löpningens biomekanik. Tisdagen går jag bara till 12 och har dans på kvällen, så det kan ju inte bli bättre. :)

 

Förutom dansen ska jag lägga in träingspass på onsdag, fredag, lördag och söndag. Det blir alltså vilodagar på måndag och torsdag. Jag får se vilka dagar som blir powerwalks och vilka som blir pass på gymmet. 

 

Sedan jag kom tillbaka till min lägenhet efter semestern har jag tappat 5 kilo, på mindre än en månad. Jag är nöjd. Jag känner mig lite slimmare. Och av dessa fem kilo var tre av dem inte med på min 10kilotilljul-utmaning. Jag har alltså 8 kilo kvar att gå ner tills jag klarat utmaningen. 8 kilo är också målet på mina 10 grymma veckor. Så fixar jag 10 grymma veckor fixar jag även mitt hela mål. Fantastiskt. :)

 

Det kortsiktiga målet, alltså målet till på måndag, är 77 kg. Skrev 78 innan, men det vägde jag i morse. Så 77 kg. Klarar jag det? Hoppas fasiken det. :)

 

Imorgon blir det bodycombat! Heja heja! 

Jävla dålig start på dagen, haha. Missade min lektion pga att jag kollade fel på schemat i gårkväll. Så jävla klantigt, och det var verkligen en lektion jag hade velat gå på. Faaasiken då. :( Nu ska jag vara ledsen ett tag och tycka synd om mig själv, haha..

 

Ska försöka pallra mig till affären och köpa lite mat så jag klarar mig resten av veckan. Lite knäckebröd, lätt färskost, en bit kött, sallad, soja etc. Grundvarorna har jag ju ändå.. :)

 

Kålsoppan som jag gjorde igår blev förresten sjukt god. Har några matlådor i kylskåpet nu.

 

Dagens träning: Dans! Första passet modern dans på några år. Sjukt jävla kul! Återkommer med resume efter passet ikväll. Spännande. :3

 

Morgonvikt: 78 kg

 

Vet inte varför jag tappat vikt under natten, men jag ska väl inte klaga.. :)

VIkt: 78,5 kg

Jag har gått ner det jag lade på mig under röda veckan igen. Skönt. Känner mig mindre uppsvälld. 

 

Bröst: 96 cm

Midja: 79 cm

Mage: 95 cm

Höfter: 106 cm

Lår överst: 68 cm

Lår mitten: 58,5 cm

Vad: 38 cm

 

Så ser det ut, svart på vitt. Inga undanflykter, inga bortförklaringar.

 

Just nu är jag dock så SJUKT opeppad. Har sovit alldeles för dåligt i natt och är så trött så jag mår fysiskt jätteilla. Det känns som att jag ska kräkas. Vet inte hur jag ska kunna peta i mig frukost i detta tillstånd, håller på att spy bara vid tanken på att stoppa något i munnen. Därför är jag lagom pepp på hela grejen och livet just nu. Mest opeppad är jag nog på skolan. Blää, jag är inte klar med sommaren än. Inte på långa vägar.

 

Okej, jag ska hälla upp ett glas kallt vatten och trycka i mig. Nog det enda som går just nu.

 

Haha, hoppas alla har en bra dag. Jag återkommer mer peppad efter skolan. :) Då har förhoppningsvis illamåendet försvunnit. ;)

 

Edit: Veckans mål? - 1 kg!

 

I morgon är det dags för den veckliga vägningen. Jag har funderat lite fram och tillbaka, och jag tror jag skippar den i veckan. Det är den tiden i månaden då man gärna lägger på sig något extrakilo, och extravätska, sååå jag hoppar den. ;)

Jaaaaaa, alltså kunde inte låta bli att väga mig nyss. Borde avskaffa våg, man får sådan ångest då vikten ändras under dagen. ;) Hur som helst, jag går efter morgonvikt, då min vikt ändras rätt mycket under dagen. Just nu, mitt på dagen efter några mål mat etc, ligger viktenpå 79 kg. Jag brukar väga mindre på morgonen. Målet är alltså att nå 78 kg tills på måndag. Just nu ser det ut att gå helt okej. Jag hoppas det håller i sig. :)

 

 

Nej, dags att börja peppa inför gymmet!

Ensam i lägenheten idag till imorgon då min kära inneboende är ute med skolan på äventyr. :) Jag ska passa på att röja här medan. Har sovit sjukt sjukt dåligt, så kroppen är inte peppad för att träna heller, får se vad jag gör/hur det känns ikväll. Det enda jag hade för mig igår var en timmes promenad med hunden. Det skriver jag inte ens ner på träningsschemat då jag gör det varje dag. ;)

 

Vägde mig i morse. 78,5. What? Vätskedrivande I suppose. Undra vart det här slutar. Det enda jag verkligen hoppas på är att det hjälper för fingrarna. 

 

Min midja, jag lovade ju måttet. 79 cm. Största delen på magen är dock 97. Hm, lite att jobba på alltså. 

 

Ha en bra onsdag nu!

Vad hände den här natten? Vågen står på 79 kg blankt idag. Förvånad+ ja. Det vätskedrivande téet kanske funkade. Den enda anledningen att jag tar det är för att mina fingrar ska svullna mindre då det är varmt ute. Hm.

 

Hur som helst är jag rätt mör i kroppen idag. Sov dåligt och är stel och jävlig. tror jag ska ta en dag hemma, utan träning och sådant. En ordentlig vilodag. Känns som att kroppen vill ha dt, så kör jag igång imorgon igen!

 

Gårdagens träning bestod av en mils promenad. Skönt. :)

Kan ju inte skriva mått då jag som bekant inte har ett måttband. Men vikten idag ligger på 80 kg blankt, samma som igår. Det efter att jag ätit frukost. Glömde bort att väga mig innan. ;) Men det känns riktigt bra!

 

Nu ska jag ut med finaste hunden i världen, sedan ansluta mig till min partner in crime och handla. 

Yes, jag sprang till gymmet innan jag han tänka efter ordentligt. ;) Om jag vet att jag borde träna ringer jag bara mamma och säger "ska jag träna?". Hon svarar alltid ja, och då är det bara att pallra sig till gymmet. Ett spinningpass blev det. Benen var rätt slut på energi, men det var roligt hur som helst. Där på slutet ville jag egentligen mest lägga mig ner på golvet och gråta dock, men tog mig igenom det. ;) Nu blir det inte spinning på ett par dagar så att benen får återhämta sig. Men hur som helst är jag stolt över att jag faktiskt tog mig till gymmet och tränade. 

 

Idag så tror jag träningen uteblir. Har en tenta som ska in imorgon så jag planerar att sitta med den hela dagen. Känns vettigt. :) Förhoppningsvis blir jag klar ikväll, så slipper jag jobba med den imorgon. Då kan jag ägna den dagen åt att träna och städa innan min inneboende komme rpå lördag. Hon har slutat äta kött, så jag kör nog en rätt köttfattig kost ett tag framöver. Spännande, då jag älskar kött över allt annat. Fisk will do the thing. 

 

Då fokus inte har legat på träningen de senaste dagarna har jag inte tappat asmycket. 80,5 kg tror jag vågen står på ungefär. Men ändå. :) Alltid något!

 

Annars var gårdagskvällen skitdålig, och förmiddagen idag asbra. Något som jag oroat mig gråhårig över hela sommaren har löst sig. Happy. Ska följa min mammas råd och gå och köpa en glass att fira med. Twister. ♥ Godaste glassen och inte jättemånga kcal.

 

Bra musik i högtalarna och lunchlageri ska få peppa igång tentaplugget. :)

Ha det toppenbra!

 

Kram!

Ja, jag har fortfarande inget måttband, men kunde inte låta bli att väga mig då jag gick upp i morse. 81 kg, precis som igår. Känns bra att de höll sig jämnt iallafall. :) Jag satsar på 79 kg till på måndag. Can I do it? I think I can. :)

 

Nåja, jag är barnsligt motiverad och peppad, trots att jag tyckte gårdagskvällen var hemskt svårt. Det krävdes all min viljestyrka för att inte äta något, men jag lyckades! Jag tycker att det är lättare att faktiskt hålla sig till vad man lovat då man skriver ner allt såhär.

Gårdagens mat:

9: en påse naturdiet choklad

12: en påse naturdiet choklad

15: en påse naturdiet choklad

18: en påse Allévo potatis och purjolökssoppa

21: en påse naturdiet choklad

Just ni sitter jag med en frukost i form av en påse pulver choklad. Jag börjar faktiskt att tycka de är riktigt goda. :) Om ett par timmar ska jag ta en sväng in till stan för att inhandla en shake. Jag ska även pröva modifasts måltidsbarer, jag tror det kan vara lättare att stå emot att äta något på eftermiddagarna om jag kan ta en bar istället för en påse pulver.

Ett måttband ska jag också inhandla så jag kan ta mina mått! Vet inte hur, men jag har lyckats slarva bort mitt förra. ;)