Dagens utmaning, fokus på mage
Idag blir det vanliga hederliga crunches! Förväxla INTE dess med situps, det är i grund och botten helt olika övningar. Chruches är något mer isolerad kring magmusklerna, medan man i situps gärna använder sig av exempelvis höftböjaren också.
I grund och botten kan ni tänka en situps men med ländryggen hela tiden pressad mot golvet, och du ska inte sätta dig upp, du ska liksom kontrahera ihop magmusklerna.
Detta är alltså ett exempel på hur ni INTE ska göra. Märk väl ländryggen.
Chrunches kan man göra i en määäääängd olika variationer, välj själva beroende på nivå. :) Några exempel nedan på olika variationer:
Eller så väljer ni att göra vanliga hederliga med fötterna i backen och benen böjda. :)
Här är en video som visar en okej crunch!
Frågor? Hur många kör vi? Känner såhär, välj själv efter egen nivå, 50 eller 100 stycken!
And remember...
Kommentarer
Trackback
